放下执念的自我心理暗示

有的时候,我会突然的脑袋兴奋,冒出一些自以为有意思、了不起的想法,比如故事的灵感、或者一些计划,可想法本身仅限于一个小部分且无法扩展,只是那一段不断的在脑子里翻来覆去,最终成为执念,成为思想负担,驱赶不去。如果是晚上可能就会导致失眠,甚至引发头痛。

处理这样一种状况,有个方法就是去正面它,把你的想法写出来,然后运用逻辑思考和条理清晰的语言去补充它丰富它,直到把你的这一点灵光思想搞清楚后,脑袋对于这个兴奋点不感兴趣了,事情就过去了。

这个方法可以解决问题,但有的时候脑袋里冒出来的事情可能不是什么正事,你如果花时间去理他,正事就没法办,或者三更半夜挑灯夜战,一个晚上一样也没得睡。

所以还有另一种方法,用自我的心理暗示。

以毒攻毒,让想法来解决想法。找个安静的地方躺下,或者耳朵里塞上耳塞放些轻缓的音乐,通过间隔稍微长点的深呼吸先放松身体,然后认真想一下自己脑中一直挥之不去的事情,想个大概就好,不要去计较。然后再想象自己在一条缓缓流动的小河边上,要想象出画面,突出河水的清澈,画面清晰后想象着粉红色的花瓣和落叶飘在水面上,你看得到花瓣和落叶掉入水中时的水纹,以及它们随着水流飘远的画面。这时,你把你想象着将脑中想的那个东西装在了花瓣或者落叶上,也看着它随水流走,一直流出你的视线。远处,天空一片晴朗。

然后继续听着你的音乐,直到睡着。

THE END

评论 10

  1. 🏅

    有效的自我暗示应该需要很强的自我控制能力……

  2. 🏅

    该做什么做什么 不要跟自己过意不去 为何要刻意想一些创意和新思路 灵感有时候会不约而至

  3. 🏅🏅

    执念好久都没有听到的词语了,谁没有执念呢。偶尔有也可以

  4. 🏆🏆

    我又有些想抠字眼了,什么是正事儿?怎么才算是正事儿?
    一个人的生命应当这样度过:当他回首往事的时候不会因虚度年华而悔恨,也不会因碌碌无为而羞愧!
    是什么呢?
    我认为,自己认为自己曾经没有虚度过就好,自己就觉得自己不是很没用就可以了。
    直白点说,自己能想点什么,虽然可能和工作无关,和家庭无关,但是却是在丰富自己(我个人认为)

    1. 正事就是该天真浪漫的年龄天真浪漫,该读书的年龄好好读书,该结婚的年龄去结婚,该生孩子的年龄去生孩子,等等等等,该睡觉的时间安心睡觉,这就是正式。如果睡觉的时间却脑袋异常兴奋无法入眠,那就是不干正事了。 :mrgreen:

      1. 🏆🏆

        呵呵,听起来似乎很是那么回事儿,但是我却不这么想

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幸会!